45 minut

[...] 2011-12-10 18:09:18 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : niewielka, praca przy PC, 30-45 minut spaceru i to raczej wszystko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu [...]

to co razem brac bcaa z kretka gdzies z 45 minut przed silownia i pozniej 30 minut przed s.a.w??

[...] ze maja prawie 300mb - nagrywlam aparatem. Nagram jeszcze raz na następnym treningu i wyślę, dzięki za chęć pomocy :) Wczoraj byl DNT - ale aktywny marszobiegi 6 km okolo 45 minut (udalo mi sie meza namowic szok!). Miska ok. Za to dzisiaj Tydzień 3 dzień 4 miał być trening ale był tylko kawałek :/ w czasie wykonywania 2 serii Kettlebell Clean [...]

[...] Za godzinę dalej do spania a to była dopiero 21 i wstałem o 6:20. Sobota 26.09. tak jak pisałem wcześniej rano raport zrobiłem później jedzenie dla rodzinki. zakręciłem 45 minut cardio i zrobiłem sobie śniadanko. Robiłem ostatnio zakupy i po kupowałem aromaty do żywności i teraz kleiki wyszły na inny lvl polecam wszystkim. Był już szarlotkowy, [...]

MASA TYDZIEŃ PIERWSZY DNT 45 minut cardio na czczo i cały dzień odpoczynek. 13 days out Łódź 600 days out/86weeks out Sopot Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-11-24 15:27:44

[...] ma uniwersalnej odpowiedzi, za dużo zmiennych. Ja lubię jadać suto, także dla mnie najlepszą porą okazało się jedzenie 1,5 do dwóch godzin przed treningiem. Organizm skupia się na pompowaniu krwi do mięśni, a nie trawieniu pożywienia. Co oczywiście nie oznacza, że dla kogoś mały posiłek 45 minut przed treningiem nie będzie lepszym rozwiązaniem.

[...] na masie to raczej odpuść sobie aeroby. Biegasz przecież na WF, a to też jest wysiłek (przynajmniej u mnie z moim nauczycielem Wychowania fizycznego mogę śmiało powiedzieć że przez te 45 minut lekcji robię małe aeroby.) Mahler podsunął Ci dobry pomysł, utnij trochę węgli i będzie prawie to samo. Będziesz podbijał kcal, prawda? Do ilu? :-)

Kiedys na bagarz czekalismy z 45 minut:-)

Nigdy nie trenujesz żadnej parti więcej niż raz w tygoniu nawet jeśli odstaje od innych ? Po treningu spozywasz od razu posilek czy czekasz te 30-45 minut i dopiero wtedy ?

[...] sie sprawdzić za tydzień na 800m w Warsaw Track Cup. Tam dopiero achilles dostaje w dupę. Dziś dzień odpoczynku (tylko siłka - trening push: 8 ćwiczeń po 3 serie w 45 minut), ale tak mnie kusiło wyjść pobiegać... na szczęście opamiętałem się i polatam dopiero jutro. :-) Berlin jest 25 września, czyli za 8 tygodni. Zmieniony przez - aPAWEL [...]

Trening: 45 minut pływania. Zapomniałam już jak bardzo to uwielbiam! A wczoraj prócz siłowego było jeszcze 25 na rowerku. Bieżnie były zajęte, a te rowery to mnie rozleniwiają i się gapię w telewizor, jadąc sobie spokojnie, zamiast cisnąć na maksa. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7c1ea34ec14c15ac4ae639c572e0f8.png 02.12.2013 Micha: [...]

2 h trening w tym prawie godzina sparingow po czym 45 minut na rowerze do domu :) nagrac ci mp3 jak dysze ?:) Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-01-27 00:24:54

Jeśli mam drugi posiłek w szkole i czasami wypada mi on odrazu przed W-Fem,mam go normalnie zjeść i normalnie nie przejmować sie że odrazu przed jedzeniem biegam itp. Czy może lepiej poczekać te 45 minut i odrazu po W-Fie zjesć ten posiłek ?

[...] http://www.sfd.pl/temat134387/ aby najlepiej ochronic miesnie przed aerobami sa 2 wyjscia (faku pamietaj ) 1. 1,5h przed aerobami zjadasz normalny posilek albo 2. okolo 45 minut przed aerobami 'wsysasz' samo bialeczko (jakis posilek czysto bialkowy np.) ten 'sposob' jest lepszy bo w wiekszym stopniu mozna ochronic miesnie, jednakze wada jest [...]

[...] dużo ale jednak chyba ciągle za mało kalorii. Zakwalifikowałam się do osób z aktywnością 1-2 razy w tygodniu ale nie wiem czy dobrze. Biegam średnio 3-4 razy po ok 45 minut w okolicach 6-7 km, plus zumba 2 razy w tygodniu. 5 posiłek jest zawsze po bieganiu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/949e9702a3d7451b8365a73a9318e674.png Zmieniony przez - [...]

[...] i wyrabiaj każdego dnia chyba ze decydujesz sie na diete rotacyjna. Mam wrazenie ze straszny chaos panuje w Twoim menu. Banany i mazarelle wyrzucilabym na stale. Przydalaby sie w rozpiskach konkretna granatura. Odnosnie cardio to 45 minut na poczatek to wg mnie trz za duzo. Ile bedziesz robil za miesiac ? Bede zagladac i zycze duuuzo powodzenia!

Progresu życzę, Czarnulko;-) 5 km zajęło mi ok 45 minut, nie wiem, czy to dobrze, ale pamiętam, że kiedyś w godzinę robiłam ten dystans. dobry czas:-)) super, że bez boleści:-)

ed. do wczoraj po treningu bylo jeszcze 20 min aerobow DZIEN 37 GPP + 45 minut aerobow GPP „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad SUPLE -o3 -cla -magnez -multiwitamina -glukozamina * strasznie mnie to denerwuje ze nie moge edytowac swoich postow}:-(((}:-(((

[...] apetytu wszystko mi roslo w ustach, #-P#-P DZIEN 64 TRENING SW 30-20-10 push press sit up pompki przysiady(bez obciazenia) invert rows swing (jednoracz) + aero 45 minut * obciazenia push press 20kg swing 6kg pompki meskie czas ( 24.46) oj ciezko mi sie robilo ten trening bo zaczelam pozno bo ok 22 , najgorsza byla pierwsza seria [...]

[...] masy mięśniowej wpłynie korzystnie gdy 3 razy w tygodniu dorzucę do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha proszę o odpowiedz czy dobry jest trening i jak stosować nitro 2 :) Pozdrawiam :)